Qual Lobo Você Alimenta? A Fábula e a Neurociência por Trás da Liderança Eficaz

Você provavelmente já ouviu a fábula Cherokee dos dois lobos. Apesar de simples, essa história ancestral oferece uma poderosa metáfora para o que vivemos todos os dias, especialmente quando lideramos outras pessoas (e a nós mesmos).

A Fábula (Adaptada da Tradição Cherokee)

Um sábio Cherokee ensinava seu neto: “Dentro de mim há uma batalha entre dois lobos.

🐺 Um representa raiva, inveja, insegurança, medo, ansiedade, ressentimento.

🐺 O outro representa confiança, coragem, gratidão, alegria, empatia e resiliência.”

O neto perguntou:“Qual lobo vence, vovô?” O sábio respondeu:“Aquele que eu alimento.”

A Ciência Explica: Neuroplasticidade em Ação

Pesquisas em neurociência, especialmente no campo da neuroplasticidade, mostram que o cérebro está em constante transformação. Ele se molda conforme os padrões emocionais e cognitivos que mais utilizamos.

Alimentar pensamentos negativos fortalece circuitos neurais ligados ao medo, à crítica e à ansiedade. Por outro lado, cultivar emoções como confiança, compaixão e gratidão ativa redes cerebrais associadas à resiliência, clareza e liderança emocional.

Assim como na fábula, a ciência mostra: o que você alimenta se fortalece.

Por Que Isso Importa

Liderança não é apenas sobre atingir metas, é sobre inspirar, influenciar e criar ambientes seguros emocionalmente. Um líder que alimenta o “lobo positivo” tende a:

• Inspirar mais confiança e engajamento,

• Promover colaboração e criatividade,

• Construir culturas mais saudáveis e sustentáveis.

Já líderes dominados pelo “lobo negativo” - mesmo inconscientemente - podem espalhar medo, tensão e desconexão em suas equipes.

Como Alimentar o Lobo Positivo: Três Práticas Concretas

1. Observe-se diariamente

   Perceba seus pensamentos e emoções ao longo do dia.→ Dica prática: anote em um diário breve o que te tirou do eixo e o que te fortaleceu. Quais gatilhos apareceram?

2. Redirecione conscientemente

   Quando notar um padrão emocional negativo, faça uma pausa.→ Exemplo: Se sentir raiva ou frustração, pergunte: “O que posso agradecer agora?” ou simplesmente respire fundo e escolha outro foco.

3. Crie um hábito emocional saudável

   A repetição constrói novos caminhos neurais.→ Dica prática: praticar meditação, mindfulness ou visualizações de gratidão diariamente é como alimentar o lobo com comida nutritiva.

Uma Nota de Sabedoria: Não se trata de eliminar o lobo “negativo”

É importante lembrar que todas as emoções — inclusive as desafiadoras — têm valor. A raiva pode sinalizar limites sendo violados. O medo pode alertar para perigos reais.

O objetivo não é eliminar essas emoções, mas evitar que elas dominem seu sistema.

A sabedoria está em reconhecer o que sentimos, dar um espaço breve para processar e, em seguida, escolher conscientemente qual energia vamos nutrir com mais frequência.

Desafio Pessoal para a Semana

Durante os próximos 7 dias, pergunte-se:

“Qual lobo estou alimentando hoje?”

Anote brevemente suas observações. No final da semana, reflita:

• Quais padrões emocionais se repetem?

• O que ajudou a mudar sua energia interna?

• Como isso afetou suas decisões e interações com os outros?

  
  

A fábula dos dois lobos não é apenas uma história bonita. É um convite prático e poderoso para assumirmos o protagonismo da nossa vida emocional e, a partir dela, desenvolver uma liderança mais consciente, inspiradora e humana.

E você? Qual lobo vai alimentar hoje?

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